Banana-Cinnamon French Toast :: Resep Kiat Sedap :: Nutrisi :: Menshealth.co.id ::

Banana-Cinnamon French Toast :: Resep Kiat Sedap :: Nutrisi :: Menshealth.co.id ::

Kombinasi karbohidrat quick-release carbs dan asam amino dalam telur sama dengan bahan bakar instan untuk latihan. Sebuah menu yang akan memasok serat-serat otot Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan. Kayu manis membantu Anda memetabolisme gula sehingga kecil kemungkinan akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Tapi menggoreng tentu saja bukan pilihan paling sehat. Batasi konsumsinya 1 minggu sekali, hanya di hari Anda berlatih.



Bahan:
2 lembar roti tawar gandum
2 butir telur
100 ml susu rendah lemak
1 sdt bubuk kayu manis

Cara mengolah:

1. Masukkan 1 telur utuh, 2 putih telur, 1 buah pisang, 120 ml susu skim, dan 1 sendok teh bubuk kayu manis dalam sebuah blender. Olah.
2. Potong 2 lembar roti tawar gandum dengan mengirisnya secara diagonal.
3. Masukkan irisan roti tawar gandum dalam campuran telur. Kemudian goreng roti yang sudah Anda celup di campuran telur di wajan hingga masing-masing sisinya berwarna keemasan dan renyah.

Takaran nutrisi: 
Kalori: 345, Protein: 22,9 gr, Karbohidrat: 45,8 gr, Lemak: 7,6 gr (lemak jenuh 2,1gr) 

Refrensi:
www.menshealth.co.id/nutrisi/